月: 2006年7月

【自転車ネタ】
今回も葵区清沢のきよさわ里の駅。昨日と比べてなぜか足が重い。重いギアで疲労がたまったかな？でもギアチェンジ禁止令は解除されません。
12日から走っていると胃が痛くなる。黒ブラジャー(*1)をきつく閉めているせいか、食後に強い運動しているからなのか。ブラジャーを緩めると楽になるのであまり気にしていないけど、続くようならいろいろ検討しなくては。
自転車も調子が悪い。強烈にこぐとBB（クランクの軸）から異音が･･･。明日は渡辺さんに行ってみてもらおう。
里の駅までついたらちょっと雨。駅で雨宿りして帰りました。ちゃんとプロテインも飲んだ。

(*1)･･･心拍計の送信機のバンド。

40km

【どうでもいい話】
胃が痛い。運動は食後にするべきか食前にするべきか？調べてみてもいろんな理論があって結論が出ていない。
・食後2時間は運動しちゃ駄目
・睡眠2時間前は食事しちゃ駄目
っていうのはどこでも見るんだけど、これを守ったらサラリーマンは平日の運動なんて出来ないぞ？
昨日は食後30分ほど横になって出発。それでも胃が痛くなったんだよなぁ。アドレナリンの抽出によって消化器官の機能停止が原因ではないかとにらんでいるんだが。

週末です。3連休です。予定です。
15日　夕方：仕事　夜中：仕事
16日　朝から夕方まで仕事
17日　休みだけど携帯待機（カヌー、自転車、飲酒禁止）
えぇ～？

15日の朝、カヌーに乗りたいけど波が収まってないな
静岡のリアルタイム波情報（パソコン用）
http://sipos.shizuoka2.jp/seaside/seaside-list-450.html

携帯用
imode http://sipos.shizuoka2.jp/i/
vodaphone http://sipos.shizuoka2.jp/v/
ezweb http://sipos.shizuoka2.jp/ez/

こんな週末ではつまらないので14日、16日の夜に飲みに行ける人、ご連絡ください。

【自転車ネタ】
早めに仕事を終えて藁科方面へ。100均テールランプに諦めをつけ、アサヒさんでちゃんとしたのを購入。今日もギアチェンジ禁止令。一度もギアチェンジなしで、一番重いギアだけで清沢まで走りました。もちろん重いギアを普通に踏めるわけはなく、坂道はすべてダンシング。ダンシングで走ると「引き足」の重要性がわかってきた。ビンディングがほしくなるなあ。
こんなことをしていると完全にアドレナリン供給量がおかしくなる。普段は踏めない一番重いギアも1時間もするとサクサク進む。さらに上り坂がくると構えなければならないので上り坂が待ちどおしくなる。かなりの速度で坂道を登っても苦しく感じない。麻薬患者のような顔して走ってた？。普段の久能山でも平均速度が24くらいなのに、昨晩は山岳コースなのにAve25キロ。

さすがに大量の汗をかいたのか、体重がついに60キロ台へ！ﾔﾀｰ。プロテインも忘れずに飲みました。
運動を始めたころに比べて喉もあまり渇かない。体力がついてきたのかな？

40km

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アドレナリン (adrenaline) （英名：アドレナリン、米名：エピネフリン）とは、副腎髄質より分泌されるホルモンであり、また、神経節や脳神経系における神経伝達物質でもある。分子式はC9H13NO3。

ストレス反応の中心的役割を果たし、血中に放出されると心拍数や血圧を上げ、瞳孔を開きブドウ糖の血中濃度（血糖値）を上げる作用などがある。

アドレナリンの作用

動物が敵から身を守る、あるいは獲物を捕食する必要にせまられるなどといった状態に相当するストレス応答を、全身の器官に引き起こす。

* 運動器官への血液供給増大を引き起こす反応
　o 心筋収縮力の上昇
　o 心、肝、骨格筋の血管拡張
　o 皮膚、粘膜の血管収縮
　o 消化管運動低下
* 呼吸におけるガス交換効率の上昇を引き起こす反応
　o 気管支平滑筋弛緩
* 感覚器官の感度を上げる反応
　o 瞳孔散大

など（Wikipediaより抜粋）
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%89%E3%83%AC%E3%83%8A%E3%83%AA%E3%83%B3

【自転車ネタ】
毎日のトレーニング記録が30日目に突入。30日で1000km走るべく定時で速攻で帰宅したんだけど、晩御飯がなかなかできなくて、とりあえず薬局へプロテインを買いに。自転車などの持久力アスリート用！というやつをとりあえず買ってみた。混ぜる容器と牛乳も。
結局トレーニング開始は21時から。遅くなったので近場の定番コース、久能山参道へ。今日もサークルK～ローソン間の最高記録を更新。ギアチェンジ禁止令を出しました。一番重いギアをガシガシ。

28km
30日で967km、1000キロには届かず。

帰ってからプロテインと牛乳を容器に入れてよーく混ぜてゴクリ。バニラ味で意外とおいしい。

【ホタルネタ】
ホタル完全終了なので今期のまとめ

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静　岡　市　内　の　ホ　タ　ル

6/3 平山(1匹)
6/5 舟川(10匹）小坂（1匹）
6/6 油山（一箇所に多数）
6/7 飯間谷川（20匹）新間谷川（3匹）
6/9 日本平・学園グランド奥（0匹）飯間谷川（10匹）
6/10 飯間谷川（10匹）
6/11 （山梨）下部温泉一色川（数え切れないくらい）
6/12 水見色（広範囲に多数）富厚里周辺(5匹)
6/14 日本平・学園グランド奥（1匹）清水火葬場近く（1匹）船越堤公園（5匹）
6/16 清沢周辺（広範囲にぼちぼち）
6/19 平山（3匹）
6/20 油山（30匹）
6/21 舟川（3匹）小坂（0匹）
6/23 足久保（広範囲に少々）
6/26 水見色（15匹）
6/28 産妻（1匹）吉津（0匹） 飯間谷川（1匹）藁科学園ちょっと上流（5匹）
6/29 油山（5匹）足久保北側変電所周辺小川（1匹）
6/30 清沢（1匹）

(すべて実際に目視、個体数はフィーリング、観測時間：20:00～22:00くらい)
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【自転車ネタ】
二日酔いかつ残業のため、久能山の参道までの短めのトレーニング。低心拍でのトレーニングでは「やつら」に勝てないので重いギア＋ダンシング（立ちこぎ）中心の強化トレーニングへ切り替え。サークルK～ローソン間も過去最高タイムを記録。
有酸素運動にならないから脂肪の消費は減るかもしれないけど、勝てる体にするにはこれしかない。スリムな体をあきらめてﾑｷﾑｷにします。プロテインも飲むかな。

当面の目的
・走り方の改善（重いギアをガシガシ）
・肉体の改善（ムキムキ）
・ウェイトトレーニング併用

34km

【パソコンネタ】
ブログ、掲示板、オークションなどはRSSリーダーで見てる（ThunderBird）。投稿があったら自動的にPCに取り込まれるので便利。携帯用もあるそうです。

【どうでもいい話】
土曜日はカメラを買いにお出かけ。今まで使ってたカメラがどうも挙動不審のため、CANONの一眼レフを買ってきました。これからお出かけの際にもって行きます。

【部活報告】
そして日曜日。０９：００たつ家集合で自転車部の活動です。しかし9時ちょうどに大雨が降ってきて合同メンテナンス大会に変わりました。みんなで自転車屋さんに行ってご飯を食べてやっと小雨に。とりあえず湯之島温泉に向けて出発。でもいきなり大雨。街中を抜けると坂道マニアの皆さんは大喜び。
途中でセクシー撮影会などありましたが、雨の中、ひたすら山道を登って湯之島に。やっと着いたのだけど、いつの間にか「１５時まで走れるだけ走る」に変わってた･･･。湯之島からちょっと登ったところでタイムアップ。帰りもとんでもないスピードで降りていく人たちがいました。

夜は幼馴染たちと焼肉＋カラオケ。あぁ疲れた。

次回はフラットですよ。部長命令。

写真は控えめなやつで